ウォーキングダイエット

ウォーキングダイエットはできるだけ朝行うのが効果的だと言われています。朝はどうしてもできないという場合は夜でもかまわないのですが、せっかく続けて行うなら毎日同じ時間帯に行いましょう。
自分のライフスタイルに合わせてウォーキングダイエットを始めてみませんか。

朝は紫外線も交通量も少ないので、安心してウォーキングダイエットに取り組めますよね。鳥のさえずりを聞きながら朝日を浴びて歩いていると、とてもさわやかな気分になるでしょう。

朝食前にウォーキングなどの有酸素運動を行うとダイエット効果が高いのですが、だからといって全くの空腹で運動を行うことは危険です。
また、起きぬけは体内や血液中の水分量が少なくなっています。たくさん食べるのではなく、フルーツや小さめのおにぎりをつまむなどしてから出かけると良いでしょう。
そして準備運動も忘れてはいけませんよ。

夜にウォーキングダイエットを行いたいという人は、夕食直後は避けて、食休みを最低90分は取るようにしましょう。
そして眠る２時間前にはウォーキングを終えるようにすることもポイントです。夜にウォーキングダイエットを行うと、余計なカロリーを消費することができるので脂肪がつきにくく、新陳代謝もアップするのだとか。
しかし夜間のウォーキングには危険も伴いますから、防犯グッズを準備したり明るいところを選んで歩くという工夫が必要です。

ウォーキングを終えたあとには筋肉痛予防のためにも十分にストレッチをしましょう。また、お風呂にゆっくりとつかって
足をもむなどして疲れをとることもおすすめです。
お風呂上がりは喉が渇きますから、冷たいビールやジュース、アイスなどの誘惑に負けないように、ミネラルウォーターやお茶を用意しておきましょう。せっかくウォーキングをしてカロリーを消費したのですから、絶対にダイエットを成功させましょうね。