ウォーキングダイエット

ウォーキングはダイエットとしてというよりも、健康のため、あるいは楽しみのために行っている中高年世代に人気となっています。２?３年前から２０代、３０代の世代ではランニングによるダイエットが注目されていますよね。
走るのはちょっと…という人はウォーキングなら敷居が低いですし、充分ダイエット効果はありますから張り切って取り組んでみてください。

ウォーキングもランニングも有酸素運動で、15分以上続けないと脂肪が燃焼し始めないと言われています。高温となる夏場は、脱水症状などのトラブル予防のためにも水分補給をしっかりと行なってウォーキングを楽しみましょう。

ウォーキングなどの運動時の水分補給は、なるべく冷たい温度の飲みものは避け、ゆっくりと口に含んでから飲みこみましょう。冷たいものをガブガブと飲むと、お腹をこわしたり気分が悪くなる可能性があります。ウォーキング中は喉が渇く前に こまめに水分補給をするようにしましょう。喉が渇いたなあ?と思ってからでは遅すぎる危険があります。

ウォーキングをダイエット目的で行う人は、より脂肪を燃焼することができる機能性の高い飲みものを選ぶのもよいですね。アミノ酸を含んだスポーツドリンクは人気が高いですよね。
またカフェインは脂肪の分解を促進する作用があるので、ウォーキングを始める３０分前に飲むと良いでしょう。もちろん、ブラックで飲まないと意味がありませんよ。

コーヒーについては、よく脂肪燃焼効果があると言われていますよね。
しかし空腹時にブラックコーヒーを飲むと胃に負担がかかることもありますし、ウォーキングなどの適度な運動と食事を基本に、癒し効果を含めて飲むというスタイルがおすすめです。