ウォーキングダイエット

ウォーキングダイエットを始めて、体重や体脂肪が減ってきたりサイズが変化してくるととても嬉しいですよね。しかし、どんなダイエットでも言えることなのですが、ある時から体重が減らなくなる時期、“停滞期”が訪れます。
ウォーキングをしてダイエットを頑張っているのに体重が減らないというのはつらいですし、ちょっと落ち込んでしまいそうですよね。

この停滞期は個人差はありますがウォーキングダイエットを始めて約１ヶ月くらいで起こる人が多いようです。
体が脂肪を維持しようとして起こる現象で、だいたい１?２週間で脱出できると言われています。
停滞期にダイエットをあきらめてしまったり、挫折してしまう人が多いのですが、この時期にこれまでと同じようにウォーキングや食事に気をつけていれば、必ずまた体重が減り始めますから焦らずに頑張りましょう。体重が減らないからと言って運動量を極端に増やしたり、食事量を減らしたりすることは避けましょう。

そして停滞期を乗り切るためには楽観的になることが大切です。体重や体脂肪率を毎日何度も測るのはやめましょう。またウォーキング以外のスポーツも取り入れ気分転換を行うのがおすすめです。
停滞期を経験しダイエットに成功した時には、きっとあなた自身の心も鍛えられ大きな達成感を味わうことができるでしょう。

ウォーキングダイエットは理想の体重になったとしても、できるだけ続けて行ってくださいね。それは筋肉は使わなくなるとすぐに退化してしまうからです。有酸素運動を習慣にしているとずっと健康的な体をキープすることができますよ。