ウォーキングダイエット

ウォーキングはダイエットとしてもよく取り入れられている運動ですが、すぐに効果が出るということはないので根気よく続ける必要があります。
ウォーキングなどの運動をしたりお風呂に入ると、汗をかくため一時的に体重は減るのですが、それは体の水分量が減っただけなので、水分を補給すればすぐに元に戻ってしまいます。
ウォーキングダイエットは、地道に続けていくことで筋肉量が増えて痩せやすい体になりますし、正しいフォームで行っていると下半身がすっきりと引きしまります。

ウォーキングダイエットだけでなく、どんな運動にも言えることですが、それが習慣になるまではとても大変ですよね。ダイエットはいったん成功しても、ライフスタイルを元に戻せばリバウンドしてしまいます。食事内容は勿論のこと、ウォーキングなどの運動をするという習慣を身につけなければなりません。

そしてムリなくウォーキングダイエットを行うためにも、準備体操はしっかりとしましょう。
特に有酸素運動は朝の方が効果的なので、朝にウォーキングをする人が多いと思います。朝は脳も体もまだまだ目覚めていませんから、思わぬケガにつながらないようにストレッチでしっかりと筋肉や筋を伸ばしてあげましょう。

ウォーキングを終えてからも、軽くストレッチを行い疲れた体をリラックスさせることが大切です。シャワーで汗を流すと思いますが、できれば湯船に入って足の裏、足の指、ふくらはぎ…の順でマッサージするとリンパの流れが良くなるのでおすすめですよ。

ウォーキングダイエットはストレス解消にも効果がありますし、背筋を伸ばして大股で歩くことで前向きな自分に変化することも夢ではありません。
努力している自分を認めて褒めてあげながら、ウォーキングダイエットを楽しく行うことができると良いですね。自分の体を大切にし、マッサージやストレッチで癒してあげましょう。