ウォーキング前に足裏マッサージを
ウォーキングの効果を高めるためには、いくつかのポイントがあります。時間をかけて行うのですから、より効果を高める方法でウォーキングをしましょう。
最も基本的なことですが、ウォーキングを始める前にはウォーミングアップをきちんと行いましょう。ウォーキングは日常的な動作のひとつなので、それほど大げさなウォーミングアップは必要ないですが、トレーニングとしてウォーキングを行うのですから、それなりに体の準備をしておくことが大切です。
ウォーミングアップを行うと血行が良くなり脂肪燃焼効果がアップしますし、関節や筋肉が柔軟になりケガを防ぐことができますよ。
ウォーキング終了後には、興奮状態の機能を落ち着かせるために改めてストレッチを行いましょう。これで筋肉痛を予防できます。
またウォーキング前に足裏マッサージを行うと血行が良くなり、よりダイエット効果が高まるうえ、足が疲れにくくなる効果があります。足の裏は第二の心臓とも呼ばれていますよね。
足は心臓から一番離れていますから、その足の裏のツボを刺激することは様々な効果が期待できます。
特に足の指の間にあるツボへの刺激は、老廃物の排出をスムーズにすることができるのでウォーキングやランニングの前に行うことがおすすめです。
もちろん運動の後に行うフットケアも、むくみをとったり、疲れを翌日に残さないためには大切なことです。お風呂の中で行えば、リンパの流れが良くなり足がスッキリとしますよ。
ダイエットを成功させたいという人は、ウォーキングなどの運動だけでなくマッサージやストレッチなどもまめに取り入れるようにしましょう。