ウォーキングダイエット

ウォーキングを始めるなら記録をつけることをおすすめします。
最近話題になったダイエット法にも、食べた物や体重、運動内容なんかを書きとめるというものがありましたよね。
書くことによって自分の行動を振り返ることができるうえ、字を見て目で再確認することができますから
ウォーキングの記録は、自己管理が苦手な人には特に効果的な方法です。

ダイエットのためにウォーキングを取り入れる人は特に、記録をつけると結果が出やすいようです。ダイエットはとても地道で挫折しやすいことですから、モチベーションを高めるためには工夫が必要です。
ウォーキングを行った時間帯や歩数、食事内容、そして体重や体脂肪率などを記録してみてはいかがでしょうか。

日記のような感覚で、天気や歩いたコース、ウォーキング中に出会った人や感じたことなども綴っていくと後で楽しく見ることもできます。
頑張りに応じて体重や体脂肪率が減っているとよりやる気がアップしますし、逆になぜかダイエットがうまくいかない時には原因をチェックすることができます。

ダイエットよりも、どちらかというと健康のため、あるいは生活習慣病対策でウォーキングを取り入れている人は、
毎日の血圧や体調なども記録すると良いでしょう。
どちらにしてもただただ記録を書くだけではなく、時々見直してみたり１週間単位で目標をたてるなど、より効果を高めるために記録を活かしましょう。

ウォーキングや食事の記録をつけていると、日常生活の中でもこまめに動くように意識したり、書かなければならないという理由から間食を控える習慣がついてくるという声がよく聞かれます。
極端に頑張りすぎると長続きしませんから、無理をせずに楽しんで記録をつけてみましょう。