ウォーキングダイエット

ウォーキングダイエットは体に優しく気持ちがいいので、どんな人にもおすすめのダイエット法です。朝や夕方、ジャージ姿でさっそうと歩いている人をよく見かけますよね。
お金もかかりませんし精神的にも前向きになれると言われていますから、魅力的な女性を目指してウォーキングダイエットを始めてみませんか。

ウォーキングをダイエットとしてではなく健康のために行っている人も多いですよね。特に高齢の人はウォーキングというより散歩をしている人が目立ちます。
スニーカーを履いて、動きやすい服装ならばすぐに行うことができるので、最も手軽で身近なスポーツと言えますね。

歩くだけで本当に痩せられるの？？と思う人もいるかもしれませんが、ウォーキングは有酸素運動なのでダイエット効果は十分期待できます。
しかしそれは、正しい方法で、効果的な時間帯やコンディションのもと行えば…の話です。ウォーキングダイエットの方法は、インターネットでもすぐに調べることができますし、本屋さんや図書館へ行けばそのような本もたくさんありますよ。

ちなみに、あなたはどんなタイミングでウォーキングをすれば最も効果的だと思いますか？
実は朝起きて、血液中にブドウ糖がない時が最も脂肪を燃焼することができるのだとか。私たちの体は、運動するとまず糖を燃焼し、その後に脂肪を燃焼するため、運動の前に甘いものや炭水化物はあまりとらない方が良さそうです。

しかし腹ぺこの状態でウォーキングするのは体力的にも精神的にもつらいですし、危険が伴いますから果物や水分などを摂ってから行いましょう。ダイエット中こそ、しっかりと水分やたんぱく質、ビタミンやミネラルを摂ることがおすすめです。栄養不足だと痩せにくいと言われていますよ。

また、夕食後２〜３時間後にウォーキングをすることもダイエット効果があるそうです。食べた分をしっかり消費してくれますからね。
あまり夜遅くに運動すると体が興奮して寝つきが悪くなるので、早めに夕食を済ませてウォーキングをしゆったりと入浴して汗を流して休みましょう。