ウォーキングダイエット

ウォーキングは健康のためにとても効果的な運動で、取り入れている人や興味がある人は多いようです。シューズさえあれば誰でもできる運動ですが、ただ単に歩くだけではイマイチ効果は感じられないかもしれません。
ウォーキングにはいくつかポイントがあり、その姿勢や歩き方を気をつけることでよりダイエット効果はアップします。

普段何も気に留めずに歩いている時の自分って、どんな様子か見たことがありますか？全身が映る鏡やガラスの前に行った時にはつい意識して立つので、無意識の時の歩き姿や立ち姿の姿勢って、案外わからないものです。

ウォーキングを悪い姿勢で行っていると、疲れやすいだけでなく体に痛みが出る可能性も…。
最初はぎこちないかもしれませんが、正しい姿勢でウォーキングをすると疲れにくく全身運動を効率よく行うことができます。

まずは立ち方からやってみましょう。
頭をまっすぐに安定させて前に向け、視線をそのまま遠くへ向けます。背筋を伸ばして胸を張り、上からつるされているようなイメージでまっすぐに立ちます。
そのままの姿勢で肩の力を抜き、リラックスした状態でウォーキングをしてみましょう。

下を向きながらとか、猫背で左右に揺れながら…といったウォーキングでは見た目も悪いですし運動効果もイマイチです。
腕はできるだけ９０度に曲げてリズムよく振りましょう。

少し恥ずかしいかもしれませんが、第三者が見て「ウォーキングをしているんだな」と気づくような、ちょっと大げさな歩き方がダイエット効果が高いです。散歩に見えるような歩き方では、残念ながらウォーキングとは呼べませんね。

どうせ同じ時間をかけて行うならば、正しい姿勢でより効果的な歩き方でウォーキングを行ってみませんか。