ウォーキングダイエット

ウォーキングでよりダイエット効果を高めるためには呼吸にも意識してみると良いようです。
ウォーキングは、シューズを用意すれば誰でもいつでもできる運動なので、年齢や性別を問わず人気があるダイエット法です。
正しいウォーキングのフォームと呼吸で、すっきりしたボディを手に入れましょう！

呼吸は意識せずに行っているものですよね。
しかし呼吸をコントロールして行うダイエット法って案外たくさんあると思いませんか？
最近女性に人気が高いのがヨガ。ヨガも呼吸が重要なポイントですよね。また、筋トレにも呼吸のリズムは大切ですし、地味なところだと太極拳なんかも呼吸を意識して行う健康法です。

腹式呼吸が健康に良い、ということは誰でも聞いたことがあると思います。
腹式呼吸とはお腹をふくらませて息を吸いこんで、吐くときにはお腹を引っ込ませるんです。こうすると胃腸にほどよい刺激を与えて腹筋が鍛えられるという効果もあるのだとか。その他にも血行が良くなったり冷え性の解消、腰痛の予防、ストレス解消など様々な効果が…！

そんな腹式呼吸をウォーキングダイエットにも取り入れると効果がある、と言われれば、ぜひ挑戦してみたいとは思いませんか。
歩きながら腹式呼吸を取り入れることは最初はちょっと難しいかもしれません。まずは日常生活の中で腹式呼吸を意識することから始めてみましょう。

呼吸が深くなると取りこむ酸素の量も増えるので、ウォーキングダイエットなどの有酸素運動ではとても有利になります。
有酸素運動は酸素と脂肪が結合して体外に排出されるため、腹式呼吸でより多くの酸素を取り込みながらウォーキングを行えたら、とても効率的ですよね。