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ウォーキング時の排気ガスにご用心

ウォーキングは費用もかからず手軽に始められるため、誰にでも挑戦しやすい運動ではないでしょうか。ダイエットや生活習慣病予防のためにウォーキングを取り入れている、という人は多いですよね。
ウォーキングは歩きやすい服装とシューズがあれば、どこででも始められるのですが、注意した方が良いこともいくつかあります。

ウォーキングはたっぷりの酸素を取り込みながら行う有酸素運動です。ですから車の排気ガスが多い場所や空気が汚れている場所では、あまり行わない方が良さそうです。
汚染された空気が体内にどんどん入っていくことをイメージすると、どうでしょう…。健康的になるために行っているウォーキングなのに、すごくもったいないとは思いませんか。

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ウォーキングをする場所は、できるだけ車の通りが少なく緑が多い公園などがおすすめです。近所に大きな公園がある人は是非、そういったところを活用しましょう。緑が豊富だと空気が新鮮なうえ、木陰のおかげで紫外線も少しはカットできますよ。自分以外にもウォーキングやランニングなどのスポーツをしている人がいると、より刺激になりますよね。

大自然の中、のびのびとウォーキングといった環境にある方でなければ、できるだけ通行量が少ない朝や夜などにウォーキングを行うことで排気ガスの被害を減らせるのではないでしょうか。自分の家の周りでも、歩いてみて初めて新しい道を発見することもありますから、できれば暗く危険な夜よりも明るくさわやかな早朝がおすすめです。

ジムや自宅でマシンを利用してウォーキングを行うという方法もありますが、やっぱり時には外を風を感じながら歩くのが気持ちいいですよね。しかし出かけなくても家の中で運動ができるということは大きなメリットですし、天候や紫外線も気にならないので、うまく活用すると良いのではないでしょうか。